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食事

『ダイエット方法は食べるだけ!』運動も過度な食事制限も一切いらないダイエット

2020年3月14日

困り人
ダイエットがなかなか上手くいかない!どうやったらうまくいきますか?

 

それは大変ですね!ダイエットは運動じゃなくて食事管理だけで成功できますので、今回はその方法を教えちゃいます!
あきひろ

 

今日は僕のブログに足を運んでいただき、ありがとうございます。

 

この記事を読んでいるあなたはダイエットしたいけ上手くいっておらず悩まれていると思います。

 

現在は空前のフィットネスブームということもあり、間違っていることも正しいことも、なんだか分からないことも大量のダイエット法が流行っていますよね。

 

そんなダイエット法を実際に試そうと思っている、または試したけど中々うまくいかない、なんて思っているいる方も多いと思います。

 

でも、ちょっと待って下さい。

 

皆さんダイエットの大原則をちゃんと理解されていますか?

 

再現性のないダイエット法では痩せない

さて突然ですが、あなたが試しているダイエット法は、以下のような内容ではありませんか?

 

  • とにかく食べないダイエット法
  • 過度に糖質や脂質を制限したダイエット法
  • 有酸素運動をしまくるダイエット法

 

全てが間違っているとはいいませんが、メディアなどで過度に取り上げられ、誤った情報で勘違いされているダイエット法です。

 

まず、とにかく食べなかったり糖質や脂質を過度に制限するダイエット法は一番おすすめできません

 

確かに食事量を減らすことがダイエットなのですが、食べないダイエットは反動も多く、食べないということは栄養がしっかり摂れていないということですから、体の大事な筋肉まで失われてしまいます。

 

そうなると、せっかく食べないでダイエットして一時的に体重が減少したとしても筋肉も一緒に減って「リバウンドしやすい体」にいつの間にか変身してしまっているんです。

 

これではすぐに太っていた頃の体に逆戻りです。

 

あなたは一旦痩せても、すぐにリバウンドする体になりたいですか?

 

また、有酸素運動をやれば痩せるという考えも間違ってはいませんが、効率が悪い上に、大して痩せることができません。

 

実は脂肪1㎏を減らすのにかかるカロリーは「約7,200㎉」ですが、有酸素運動を一時間行った場合の消費カロリーはたった「約400㎉」です。

 

そうすると、脂肪1㎏減らすために「18時間も有酸素運動」をしなければなりません。とても効率が悪いと思いませんか?

 

これでは、いくら頑張っても痩せることは難しいでしょう。

 

もう、再現性の無いダイエット方法に時間とお金を消費するのはやめにしませんか?

 

ダイエットの大原則を学ぶことで痩せることができる

ダイエットの大原則は消費したカロリーよりも食べたカロリーを少なくすることです。

 

そのためには、まずはあなた自身が一日にどれ位カロリーを消費するのか「安静時基礎代謝量」を計算することが必要です。

 

安静時基礎代謝量は下記のような方法で計算します。

 

安静時基礎代謝量の求め方

  • (除脂肪体重×28.5)×身体活動強度=消費カロリー

 

除脂肪体重の求め方

  • 体重-体脂肪量=除脂肪体重

※体脂肪60㎏の人が体脂肪率10%だったら、体脂肪量が6㎏なので、除脂肪体重は54㎏となる

 

身体活動強度の目安

  • 安静に過ごす場合:1.3
  • 少し運動する場合:1.5
  • 運動する場合:1.7(週4回程度筋トレしている僕はここです)
  • ハードな運動をする場合1.9

 

ここまでみて「あー面倒くさい!」と思ったことでしょう。

 

でも、この消費カロリー計算をしないと絶対にダイエットは成功しません。ちょっと、面倒ですが必ずこの計算は行うようにして下さい!

 

そして、ここから食べている摂取カロリーを食品の裏面に書いてあるカロリー表を見て記録していくことで、摂取カロリーが把握できます。

 

僕は栄養士資格も持っているため、ある程度自分で計算したり調整するのが好きなのですが、一般の人はそうはいきません。

 

特に初心者の人は、自分が一日にどれくらいのカロリーを消費しているのか、これを把握しておらず面倒だから、単純に食べないダイエットに行きついて、結果短期間で痩せたけどすぐにリバウンドする、といった感じになってしまうんです。

 

だから、もっと簡単に食事管理できないものかといろいろとネットを探していたら、とても簡単に食事管理する方法を見つけたんです!!

 

その情報はダイエット、増量、ボディメイクなど、自分のなりたい体に向けたお弁当を食べるだけ」のとても簡単な食事管理法でした。

 

取りあえずその食事管理方法を知りたい方はこちら

 

しかし、過度な食事制限だったり、運動をたくさんしなければならなかったりする中、ダイエットは食べないじゃなくて「食べること」がとても重要なんだということを改めて気づかされました。

 

ダイエットをしていて体を壊してしまったら、元も子もありませんからね。

 

これからお伝えする情報は健康的でそして出来るだけ労力を掛けないでダイエットを成功させる簡単な方法です。

 

僕も実際に注文して食べてみて試してみましたが、やり方はとても単純で冷凍されてある弁当を解凍して食べるだけでした!

 

カロリーや栄養計算は最初から計算されているからいちいち計算する必要するは一切ありません!

 

どうですか?とても簡単じゃないですか?

 

解凍して食べるだけってどんな弁当なの?

まず、この弁当(マッスルデリ)はこんな方に向いている弁当です。

  • 食事管理が面倒
  • 買い出しや料理をする時間が無い
  • 痩せたいけど美味しいものも食べたい
  • 同じ食材ばかりで飽きた
  • 有酸素運動の効果があまりない

 

とにかく手間を掛けずに、ダイエットでありがちな同じものばかり食べて飽きてしまうことが無い弁当(弁当は45種類以上)です。

 

また、この弁当は下記のようなりたい体別に弁当の種類が分かれているので、そのための栄養素もしっかり管理されています。

 

管理栄養士が監修しているからですね。

 

弁当の種類 エネルギー タンパク質 脂質 糖質
LEAN

(減量用)

350~450㎉ 30g以上 15g以下 35g以下
MAINTAIN

(維持)

450~550㎉ 40~50g 20g以下 45g以下
GAIN

(増量)

550~750㎉ 55~65g 25g以下 65g以下

 

そして、弁当以外にも、パン、パンケーキ、コーンスープもあるので、食事から甘いものまで網羅されています。

 

これが、健康的に食べながらダイエットを行う「ダイエットの本質」です。

 

面倒な食事管理が一切なく、適度な食事が出来て、時には甘い物も食べられる。

 

この状況でダイエットできなければ、それなあなたの甘えになってしまいますよね?

 

ちなみに、価格は5食で4,900円~6,400円ですが、今なら400円引きで購入できます。

 

だから、数十万支払ってトレーナーに毎回写真を送ることもないし、トレーナーに相談する訳では無くただ食べるだけなので手っ取り早く始めやすいですよ。

 

無理なダイエットや高額なトレーニングを受けるまえに、一度試してみる価値ありです!

 

<<マッスルデリの宅配弁当を見てみる

おわりに

この方法であなたの面倒な食事管理は一切無くなり「ただ食べるだけ」でダイエットができます。

 

大事なことなので何度もいいますが、有酸素運動は労力に見合った効果はありません!

 

とても簡単なので、高額なパーソナルトレーニングを受けようかと迷っているなら、一度ストップしてこのマッスルデリを試してみて下さい。

 

そして、試してみて本当にだめなら、その時こそ高額なパーソナルトレーニングが必要になるかもしれません。

 

いや、その時は僕にご連絡下さい!僕もパーソナルトレーニングの資格を持っているので、トレーニング指導できます!!

いつも応援ありがとうございます!!

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あきひろ

あきひろ

■筋トレ2年生、36歳で筋トレにドハマりしトレーナーの資格まで取ってしまったどこにでもいるサラリーマン■資格:NSCA-CPT/栄養士/■元川崎フロンターレユース■一般の人が気になるトレーニング方法、筋トレ器具、サプリメントなどのお役立ち情報配信していきます。YouTube、Twitter、Instagramもやってます!




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