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その他トレ 筋トレ

2020/9/22

自重トレーニングってどうなの?筋肥大はするの?

在宅ワークが多いし、ジムはコロナが怖いけど、器具が無い。自重トレーニングってどうなの?   こんな疑問にお答えしていきます。   本記事の内容 自重トレーニングでも筋肉は肥大する おすすめの自重トレーニングメニュー   この記事を書いている僕はこんな経歴です。 筋トレ歴1年7ヶ月 NSCA-CPT認定パーソナルトレーナー 栄養士資格を保有 自重トレーニングとは自分の体重で鍛えることをいいます。   これに対してジムで重量を扱うことをレジスタンストレーニングといいます ...

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筋トレ 腹筋トレ

2020/9/8

アブローラー(立ちコロ)が出来るようになる方法

アブローラー(立ちコロ)やりたいんだけど、中々できるようにならない。どうやってやったらいいの? 今回はそんな疑問にお応えします。 本記事の内容 アブローラー(立ちコロ)が出来ない理由 アブローラー(立ちコロ)が出来るようになる方法 この記事を書いている僕はこんな経歴を持っています。 筋トレ歴1年6ヶ月 栄養士・NPCA-CPTパーソナルトレーナー 立ちコロ連続28回 それでは早速説明していきます。 アブローラー(立ちコロ)が出来ない理由 腹筋が弱い フォームが悪い(正しいフォームで行う) アブローラーが出 ...

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筋トレ 筋トレの考え方

2020/8/18

筋トレを毎日していいの?毎日出来るメニューも紹介

コロナで暇な時間が増えた。そもそも筋トレって毎日やっていいの?   こんな疑問にお答えします。 本記事の内容 筋トレは毎日やっても問題無い 分割法をする際の注意点とメニュー例   この記事を書いている僕はこんな経歴です。 筋トレ歴1年半 NSCA-CPT認定パーソナルトレーナー 栄養士資格を保有 それでは、早速行きましょう! 筋トレは毎日やっても問題無い 分割法を使って1週間の内、身体全体をまんべんなく鍛えるから 筋トレを毎日やって問題ない理由は上記1点です。 それでは説明していきます ...

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YouTube 筋トレ 腹筋トレ

2020/8/16

自重を侮るな!1日3分だけで腹筋を鍛える、3分腹筋ング~初級編

腹筋にあまり時間をかけたくない。1日数分で出来る効率の良い腹筋トレーニングを教えて欲しい   そんな声にお答えします。 本動画の内容 1日3分で出来る、腹筋を鍛える4種目の紹介   今日の動画はこんな方にオススメした動画です。 こんな方にオススメ 腹筋をこれからやろうとしている方 腹筋が苦手で負荷の軽いものから始めたいかた 出来るだけ短い時間で腹筋を鍛えられる種目が知りたい方   そしてこのブログを紹介している僕の経歴はこんな感じです。 筋トレ歴1年半 NSCA-CPT認定パ ...

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筋トレ 筋トレの考え方

2020/8/16

筋トレの休憩時間(インターバル)は目的によって全然違う

筋トレの休憩時間でどれくらいとればいいのか教えて欲しいです   今日はこんな悩みにお答えします。 本記事の内容 休憩時間は筋肥大、筋持久力、筋力、筋パワー、目的で異なる 適切な休憩時間を目的別に解説   この記事を書いている僕はこんな経歴です。 筋トレ歴1年半 NSCA-CPT認定パーソナルトレーナー 栄養士資格を保有 休憩時間は筋肥大、筋持久力、筋力、筋パワー、目的で異なる 鍛えたい目的によって休憩時間を取らないと目的に応じたトレーニングとならない 休憩時間が筋肥大、筋持久力、筋力、 ...

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その他トレ 筋トレ

2020/8/16

NSCA-CPTに挑戦して1回で合格した勉強方法

NSCA-CPTのテストって難しいの?、勉強方法や合格ラインなど詳しいことが知りたい こんな疑問にお答えしていきます。 本記事の内容 NSCA-CPTは2ヶ月半あれば合格できる テストの合格ラインは70%、確実に答えられる問題をこなす 受験する際に気を付けてほしいこと   まず、NSCA-CPTを簡単におさらいしておきます。   NSCA-CPTとは? Certified Personal Trainerのことで、1993年に認定試験が開始され、米国内はもとより、国際的に最も信頼性の高 ...

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YouTube

2020/5/19

【YouTube×7回目】筋トレ無しサラリーマンの休日ルーティン

皆さんこんにちは!あきひろです。   本記事の内容 筋トレをしないサラリーマンの休日の過ごし方   筋トレ好きなサラリーマンが一切筋トレをやらない日のありのままの生活をご覧にいただければと思います。   何かをやりながら適当にご覧いただけますと、嬉しいです。   筋トレしない日のサラリーマンの休日の過ごし方 1分47秒:昼食 3分28秒:プロテインパンケーキ 9分48秒:副業 10分21秒:夕食

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